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在你(ni)感觉(jiao)到(dao)忧郁、失望时，你(ni)应当努(nu)力改变环境(jing)。无论遭遇怎样，不要反(fan)复(fu)想(xiang)到(dao)你的(de)不幸，不要多想目前(qian)使你(ni)痛(tong)苦(ku)的事情(qing)。要想那些最愉快最欣喜的(de)事情，要以最宽(kuan)厚亲切的心情(qing)对待(dai)人，要说那(na)些最和蔼(ai)最(zui)有趣的话(hua)，要(yao)以(yi)最(zui)大的努(nu)力(li)来制造快乐，要喜欢你周(zhou)围的人。这样，你(ni)很(hen)快就会经历到一(yi)个神奇的精神(shen)变化，遮蔽你心田的黑影将会逃(tao)走，而(er)快乐的阳光(guang)将照耀(yao)你(ni)的全部生(sheng)命！