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所以，为(wei)了消(xiao)除了这一误(wu)区(qu)，首先你要以平(ping)静的一种(zhong)方式勇敢地表(biao)示出(chu)自己的愤怒；然后，以(yi)新的思维方式让自(zi)己(ji)保(bao)持精神愉快，使之转为内在(zai)控制；最(zui)后，不(bu)再对任何人的行为负责(ze)，不因为别(bie)人的言行影(ying)响(xiang)自己(ji)的精神(shen)状态。你可以学会(hui)不让别人(ren)的(de)言行(hang)搅(jiao)『乱』自己的心境。总(zong)之，你只要自尊自重，拒(ju)绝受别(bie)人(ren)的控制，便不会(hui)用愤怒折磨(mo)自己(ji)。