《女人本色wwww》

【女人本色wwww】

攀(pan)岩要(yao)想达(da)到一定水平，必(bi)须学会腿脚的(de)运用(yong)。腿的负重(chong)能(neng)力和爆发力都(dou)很大，而且耐力强，攀登中要充(chong)分利用腿脚力量(liang)。换(huan)脚是一项(xiang)基本(ben)的技术(shu)动作，攀登(deng)中(zhong)经常使用。正确(que)的方(fang)法是要保证平稳(wen)，不增加手上(shang)的负担(dan)，以从右脚换到左脚(jiao)为例，先把左脚提到右脚上方，右脚以(yi)脚在(zai)支点上(shang)转动，把支点左侧(ce)空出来，体重还(hai)在右脚上，左(zuo)脚从上方切入，踩(cai)点(dian)，右脚(jiao)须势(shi)抽(chou)出(chu)，体重过渡到(dao)左脚。动作(zuo)连惯起来，就象脚底抹了(le)油(you)一样，右脚(jiao)从支点(dian)滑出，左(zuo)脚同(tong)时滑入，体重(chong)一直由双脚(jiao)负(fu)担，手只用来(lai)调节平(ping)衡(heng)。双脚(jiao)在(zai)攀登(deng)过程中除了支承体重外，还常用来维(wei)持身(shen)体(ti)平(ping)衡。脚并(bing)不是总要踩在支点(dian)上(shang)，有(you)时要(yao)把(ba)一条腿悬空(kong)伸出，来调(diao)身(shen)体重(chong)心的(de)位置(zhi)，使体重稳定地传到另一只(zhi)脚(jiao)上。