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现在，尽管(guan)令人厌倦的事(shi)情没(mei)有减(jian)少(shao)，但我们(men)可以(yi)计划做一些积极的活动，即那些(xie)能给(gei)你带(dai)来快乐的(de)活动(dong)。例如(ru)，如果你愿意，你(ni)可以(yi)坐在花园(yuan)里(li)看书(shu)、外出访友或散步。有(you)时抑郁的人不善(shan)于(yu)在生活中安(an)排这(zhe)些活动，他们把全部的时间都用(yong)在(zai)痛苦的挣(zheng)扎中(zhong)，一想到(dao)衣服(fu)还没洗就跑(pao)出(chu)来，便会感到内(nei)疚。其实，我们需要积极的活(huo)动，否则(ze)，就(jiu)会像不断支取银行的存(cun)款却不(bu)储蓄一样。积(ji)极的活动相(xiang)当于(yu)你银行(hang)里有存款，哪(na)怕你所从(cong)事的活(huo)动，只能给(gei)你带(dai)来一丝丝的(de)快乐，你(ni)都(dou)要告诉自(zi)己(ji)：我的存款又增加了。