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(1)运用电视(shi)。应(ying)该使(shi)电视这项发明真(zhen)正成(cheng)为放松(song)、娱乐的好办法。预先看一(yi)下(xia)一(yi)周电视节目预(yu)告(gao)，并找出(chu)几个(ge)你(ni)愿(yuan)意独自观赏(shang)、与(yu)家人或与朋友共享的(de)节目。在节目(mu)开始(shi)之前马上打开电(dian)视(shi)，节目播(bo)完后(hou)马上(shang)关掉电视。不要(yao)看那(na)些有关暴力和(he)给(gei)人造成紧张的节目（你自(zi)己知道哪些内容使你(ni)放松(song)，哪些(xie)内容令(ling)你紧张）。如果地(di)方和全(quan)国新(xin)闻(wen)变得让(rang)人沮丧(sang)或过于(yu)激(ji)动，不妨将电(dian)视关掉，你可(ke)以买新闻(wen)周刊来作为(wei)了解国家大事的办法。要有选择地(di)去看，去(qu)读，去听(ting)。