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所(suo)以，为了消除(chu)了这一误区，首先(xian)你要以平静的一种(zhong)方式勇敢地表示(shi)出(chu)自己的愤怒；然后，以(yi)新的思维方式让(rang)自己(ji)保(bao)持(chi)精神愉(yu)快，使之转为(wei)内在控(kong)制(zhi)；最后，不再对(dui)任(ren)何人的行(hang)为(wei)负责(ze)，不因为(wei)别人的言行影响自己的精神状态。你可以学会不(bu)让(rang)别人的(de)言行搅『乱』自己的心境。总之，你只(zhi)要自尊自重(chong)，拒绝受别人的控制(zhi)，便(bian)不(bu)会(hui)用愤(fen)怒折磨(mo)自己(ji)。