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(1)运用电视(shi)。应该(gai)使(shi)电(dian)视(shi)这项发明(ming)真正成为放松、娱乐的好(hao)办法(fa)。预先看一下(xia)一周(zhou)电视(shi)节目预告，并(bing)找出几(ji)个你愿意独自观赏(shang)、与家人或(huo)与朋友共享的节(jie)目。在节(jie)目开始之(zhi)前马上打开电视(shi)，节(jie)目播完后马(ma)上关掉电视。不要看那些(xie)有关暴力(li)和给人造成紧(jin)张(zhang)的节目（你(ni)自己知(zhi)道(dao)哪些(xie)内容使你放松，哪(na)些内(nei)容令你紧张）。如果地方和全(quan)国(guo)新闻(wen)变得让人沮丧或过于(yu)激(ji)动，不妨将(jiang)电(dian)视关掉(diao)，你可以买新(xin)闻周(zhou)刊来作为了解国家大事的办法。要有选(xuan)择地去看，去读，去(qu)听。