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(1)运(yun)用(yong)电(dian)视(shi)。应该使电(dian)视(shi)这项发明真正成为(wei)放松(song)、娱乐(le)的好办(ban)法。预先看一下一周(zhou)电视节(jie)目预告，并找出几(ji)个你愿意独(du)自观赏、与家人(ren)或(huo)与朋友共享的节(jie)目。在节目(mu)开始之前马(ma)上(shang)打开电视，节目(mu)播完后(hou)马(ma)上关掉(diao)电视。不要看那些有关暴力(li)和给(gei)人(ren)造成紧张的节目(mu)（你自己知(zhi)道哪些(xie)内容使你放松，哪些内(nei)容令你(ni)紧张）。如果地方和全(quan)国(guo)新闻变得让人(ren)沮丧(sang)或(huo)过于激动，不妨(fang)将电视(shi)关掉，你(ni)可以买(mai)新闻周(zhou)刊来作(zuo)为了解国家大事(shi)的办法。要有选择地(di)去看，去读，去听(ting)。