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现(xian)在，尽管令人(ren)厌(yan)倦(juan)的(de)事情没有减少，但(dan)我们可(ke)以计划做一些积极(ji)的活动，即那些能给(gei)你带来快乐的活动。例(li)如，如(ru)果(guo)你(ni)愿意，你可(ke)以坐在花园里看书(shu)、外(wai)出访友或散步。有时抑(yi)郁的人(ren)不善于在(zai)生(sheng)活(huo)中安(an)排这些活动，他们把全(quan)部的时间(jian)都用在痛苦的挣(zheng)扎中，一(yi)想到衣服(fu)还没洗就跑出来(lai)，便会(hui)感(gan)到内疚。其实(shi)，我们需要积(ji)极(ji)的(de)活动，否则，就(jiu)会像不断支取银(yin)行的存(cun)款(kuan)却不储蓄一样。积极的(de)活动(dong)相当于你(ni)银行里有(you)存款，哪怕你所从(cong)事的活动，只能给你带来一丝丝的快(kuai)乐(le)，你(ni)都要告诉(su)自(zi)己：我的(de)存(cun)款又增加了(le)。