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抑郁的人对日常必(bi)须的活动(dong)会感到(dao)力不从心。因此，我(wo)们应对这(zhe)些活动进行合理安排(pai)，以使它们能一件(jian)一件地完成。以(yi)卧(wo)床为例，如(ru)果(guo)躺在(zai)床上能(neng)使我们感觉(jiao)好些(xie)，躺着无(wu)疑(yi)是一件好(hao)事。但对(dui)抑郁(yu)的人来说(shuo)，事(shi)情往往(wang)并非(fei)这(zhe)么简单。他们躺在床(chuang)上，并不是(shi)为了休息或(huo)恢复(fu)体力(li)，而是一种逃避的方(fang)式(shi)。因为没有应(ying)当做的(de)事(shi)，我们会为这种逃避而感到内疚、自责。并(bing)且(qie)，躺着使我们有(you)更(geng)多的时(shi)间思考(kao)自己的困境。床看起来是安全的地方，然(ran)而，长此(ci)以往，我们会(hui)更(geng)加糟(zao)糕。因此，最(zui)重(chong)要的(de)是(shi)，努(nu)力从床(chuang)上爬起来，按(an)计划每天(tian)做(zuo)一件(jian)积极(ji)的事情(qing)。