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有时，一些抑郁者(zhe)常常(chang)带着这样的(de)念头强制自己起(qi)床"起来，你这个懒虫，你怎么(me)能光(guang)躺在这(zhe)呢?"其实，与之相(xiang)反的策略也(ye)许(xu)会有(you)帮(bang)助，那(na)就是学会享受床上的时光。一周至(zhi)少一次，你可以(yi)躺在(zai)床(chuang)上看报纸，听收音机，并(bing)暗示自己：这多么令人愉快。你(ni)应(ying)当(dang)学会，在告诉自(zi)己起床干(gan)事情的时候，不再简单(dan)地(di)"强迫自己起床"，而是鼓(gu)励自己起(qi)床。因(yin)为躺(tang)在(zai)那(na)儿(er)想自己所面临的(de)困(kun)难(nan)，会(hui)使自(zi)己感(gan)觉更糟糕。