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有(you)时(shi)，一些(xie)抑郁者常常带着这(zhe)样的念(nian)头(tou)强制自己(ji)起床"起来，你这个懒虫，你怎么能(neng)光躺在这呢?"其实，与(yu)之相(xiang)反(fan)的策略也许会有帮助，那就是学(xue)会(hui)享受床上的(de)时光。一(yi)周至少一次，你可以躺在床(chuang)上(shang)看(kan)报(bao)纸，听收音(yin)机，并暗示(shi)自己(ji)：这多么令人愉快。你(ni)应当学(xue)会，在告诉自己起床干事情的时(shi)候，不再简单地"强(qiang)迫(po)自己起床(chuang)"，而是(shi)鼓(gu)励自己起(qi)床。因为躺(tang)在(zai)那儿(er)想自己所面(mian)临的困难，会使自己感(gan)觉(jiao)更糟(zao)糕(gao)。