《成人黄色三级在线》

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攀岩(yan)要想达到一定(ding)水平，必须(xu)学会腿脚的运(yun)用。腿的负重能力和爆发力(li)都(dou)很大，而且耐力(li)强，攀登中要充分利(li)用(yong)腿(tui)脚力量。换脚(jiao)是(shi)一(yi)项基本的技术(shu)动(dong)作，攀登中(zhong)经常使用。正确的(de)方法是要(yao)保证(zheng)平稳(wen)，不增(zeng)加(jia)手上的负担，以(yi)从右脚换(huan)到左脚为(wei)例，先把左(zuo)脚(jiao)提(ti)到右脚上方，右脚以(yi)脚在支点(dian)上转动，把支(zhi)点左侧空出(chu)来，体重还在右脚上，左(zuo)脚从上方切入(ru)，踩点，右(you)脚须势抽(chou)出，体(ti)重(chong)过渡到左脚(jiao)。动作连惯(guan)起来，就象(xiang)脚底抹了油一样(yang)，右脚从(cong)支(zhi)点(dian)滑出，左脚同(tong)时(shi)滑(hua)入，体(ti)重一直由(you)双脚负(fu)担，手(shou)只用来调节平衡(heng)。双(shuang)脚在(zai)攀登过程中除了支(zhi)承体重外，还(hai)常(chang)用来维(wei)持身体平(ping)衡。脚并不是总要踩在支点(dian)上，有时要把一条腿悬空伸(shen)出，来调(diao)身体重心的位(wei)置，使体重稳(wen)定地传到另(ling)一(yi)只脚(jiao)上。