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(1)运(yun)用电视。应(ying)该使电视这项发明真正成为放松、娱(yu)乐的好办法。预先(xian)看一下(xia)一周电视节目预(yu)告，并找出几个你愿意(yi)独(du)自观(guan)赏、与家人(ren)或与朋友共享(xiang)的(de)节目(mu)。在节(jie)目开始(shi)之前马(ma)上打(da)开电视，节(jie)目播(bo)完后马上关(guan)掉电(dian)视。不(bu)要(yao)看那些(xie)有关暴力和给人(ren)造成紧张的节目(mu)（你(ni)自己知道(dao)哪些(xie)内容使你放松，哪些内容令(ling)你紧张(zhang)）。如果地方和(he)全国新闻变得(de)让(rang)人沮丧或过于激动，不(bu)妨(fang)将(jiang)电视关(guan)掉，你可(ke)以(yi)买(mai)新闻周刊来作(zuo)为了解国(guo)家大事的办法。要有(you)选择(ze)地去看，去读，去(qu)听。