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现(xian)在，尽(jin)管令人(ren)厌(yan)倦的事(shi)情没(mei)有减少，但我(wo)们可(ke)以计划(hua)做(zuo)一(yi)些积极的活动，即那(na)些能给你带来(lai)快乐的活动。例如，如(ru)果(guo)你愿(yuan)意(yi)，你可以(yi)坐在(zai)花(hua)园里看书、外出(chu)访(fang)友(you)或散步。有时抑(yi)郁的人不善于(yu)在生活中安排这些活动，他们把全部的时间都(dou)用在痛苦的挣扎(zha)中，一想到衣(yi)服还(hai)没洗就跑(pao)出来，便(bian)会感到内疚。其实，我们需要积极的(de)活动(dong)，否则，就(jiu)会(hui)像(xiang)不(bu)断支取(qu)银行(hang)的(de)存(cun)款却(que)不储(chu)蓄一样。积极的活(huo)动相当于你银行里有(you)存(cun)款，哪怕你所(suo)从(cong)事的活动，只能给你(ni)带来一(yi)丝(si)丝的快乐，你都要(yao)告(gao)诉(su)自己(ji)：我的存款又增加了。