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抑郁者的(de)自责是(shi)彻头彻(che)尾的(de)。但不幸事件发生或(huo)冲突产生时，他们认为这全是他们自己的错(cuo)。这种现象被称作"过分自我责备(bei)"，是(shi)指当我们没有过错(cuo)，或仅有一(yi)点过错时，我们出现(xian)承(cheng)担(dan)全部责(ze)任(ren)的倾向。然(ran)而，生(sheng)活事件是各种情境的组合体。当我们抑(yi)郁(yu)的(de)时候，跳出圈(quan)外，找(zhao)出(chu)造成某一(yi)事件(jian)的所有可能(neng)的原因，会对我们有(you)较大的(de)帮助。我们应当学(xue)会(hui)考虑(lv)其他(ta)可(ke)能的(de)解释，而(er)不是仅仅责怪(guai)自己(ji)。