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现在，尽(jin)管(guan)令人厌(yan)倦(juan)的事情(qing)没有减少，但我们可以计划做一些(xie)积极的活动，即那些能给(gei)你带(dai)来快乐的活动。例如(ru)，如果你愿(yuan)意(yi)，你可以坐在花(hua)园里(li)看书、外出访(fang)友或散步。有时(shi)抑郁的(de)人(ren)不善于(yu)在生(sheng)活中安(an)排这些(xie)活动，他们把全部的(de)时间(jian)都用在痛苦的(de)挣扎中，一想(xiang)到(dao)衣服还(hai)没洗就跑出来(lai)，便会感到(dao)内疚(jiu)。其实(shi)，我们需要积(ji)极的活(huo)动(dong)，否则，就会像(xiang)不断支取银行的存(cun)款(kuan)却不储(chu)蓄一样(yang)。积极的活动相(xiang)当于(yu)你银行里有存(cun)款(kuan)，哪怕你所从(cong)事(shi)的活动，只能给你带来(lai)一丝丝(si)的快乐，你都要告(gao)诉自(zi)己：我的存款又增加了。