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有时(shi)，一些(xie)抑郁者常常带着这样的念头强制自己起(qi)床"起来(lai)，你这个懒虫，你怎么(me)能光躺(tang)在(zai)这呢?"其(qi)实，与之相反的策略也许会有帮助(zhu)，那(na)就是学会享受(shou)床上(shang)的时光。一周至少一次，你可以躺在(zai)床(chuang)上看报纸，听(ting)收(shou)音(yin)机，并暗示(shi)自己：这(zhe)多么令(ling)人愉快(kuai)。你(ni)应(ying)当学会(hui)，在告诉(su)自己起床(chuang)干(gan)事情的时(shi)候，不(bu)再(zai)简(jian)单(dan)地"强迫(po)自己起床"，而是鼓励(li)自己起床。因为躺(tang)在(zai)那儿想自己所面临的困难，会使自己(ji)感觉(jiao)更糟糕。