《夜夜天天操》

【夜夜天天操】

在攀登较长路线时可选择(ze)容易地段(duan)两(liang)只手轮换休息(xi)。休(xiu)息(xi)地段(duan)要选择(ze)没有仰角或(huo)仰(yang)角较小，且手上有(you)较大支点(dian)处，休息时(shi)双(shuang)脚踩稳支(zhi)点(dian)，手臂拉(la)直，上(shang)体后仰(yang)，但(dan)腰部一定要向前顶(ding)出，使下身贴近(jin)岩(yan)壁(bi)，把体重压(ya)到脚上，以减小手臂负担，活动活(huo)动手(shou)指、抖抖(dou)手(shou)进行放松。