《日本美女人人干人人操》

【日本美女人人干人人操】

在攀(pan)登较长路线(xian)时可选择容易地段(duan)两只手轮换休(xiu)息。休(xiu)息地(di)段要(yao)选择没有(you)仰角(jiao)或仰角较小，且(qie)手上(shang)有(you)较大支点处，休息时双脚踩稳支点，手(shou)臂拉直，上(shang)体后(hou)仰，但腰部(bu)一(yi)定(ding)要向前顶出，使(shi)下(xia)身贴近岩壁，把体(ti)重压到脚上，以(yi)减小(xiao)手(shou)臂(bi)负担，活动活动(dong)手指、抖抖手进(jin)行放(fang)松。