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抑郁(yu)的人对日(ri)常必须的活动会感到力不从心。因(yin)此，我们应对这些活动进行合理安排，以(yi)使它(ta)们(men)能一件(jian)一件地(di)完成。以(yi)卧床为例，如(ru)果躺在(zai)床上能使我们感觉(jiao)好些，躺着(zhe)无(wu)疑是(shi)一件(jian)好事。但对抑(yi)郁的(de)人来说，事(shi)情(qing)往往并非(fei)这么简单。他们躺(tang)在床上(shang)，并(bing)不是为了休息或恢(hui)复体力，而(er)是一种(zhong)逃避的方(fang)式。因为没(mei)有应当做的(de)事，我们会(hui)为这种逃避而感到内疚(jiu)、自(zi)责。并且(qie)，躺着使我们有更多的时(shi)间思考自(zi)己的(de)困(kun)境(jing)。床看(kan)起来是(shi)安全的地方，然(ran)而，长(zhang)此以往，我们会更(geng)加(jia)糟糕(gao)。因此，最(zui)重要(yao)的是，努力从床上(shang)爬起(qi)来，按计划(hua)每天做一(yi)件积(ji)极(ji)的事情。