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(1)运(yun)用电视。应该使电视(shi)这(zhe)项(xiang)发明真(zhen)正成为放松、娱(yu)乐(le)的好办法。预先看(kan)一下(xia)一周电视节目预(yu)告，并(bing)找出几(ji)个你愿意独(du)自观赏(shang)、与家人或与(yu)朋友(you)共(gong)享的节(jie)目。在节(jie)目开始之(zhi)前马上打开电视，节目播完后马(ma)上关(guan)掉电视。不要看那(na)些有关暴力和(he)给人造成紧(jin)张的节(jie)目(mu)（你自己(ji)知道(dao)哪些内(nei)容使你放松，哪(na)些内容令你紧张(zhang)）。如果(guo)地方和全国(guo)新闻变(bian)得(de)让人沮丧或过于(yu)激动，不妨(fang)将电(dian)视关(guan)掉，你可以买新(xin)闻(wen)周刊来(lai)作为了解国家大事(shi)的(de)办法。要(yao)有选择地去(qu)看，去(qu)读(du)，去听。