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现在，尽管(guan)令人厌倦的事情没有减少，但我们可以(yi)计划做一(yi)些(xie)积极的活动，即那些能(neng)给(gei)你带来快乐(le)的活动。例如(ru)，如果你(ni)愿意，你(ni)可以坐在(zai)花(hua)园(yuan)里看书(shu)、外出访友或散(san)步。有时抑郁的人不善于(yu)在生活中安排这些活(huo)动，他们把(ba)全(quan)部(bu)的(de)时间(jian)都用在痛苦(ku)的挣扎中，一(yi)想(xiang)到衣(yi)服还没洗就跑出来(lai)，便(bian)会感(gan)到内疚。其(qi)实，我们需要积极的(de)活(huo)动，否则(ze)，就会像(xiang)不(bu)断支取银行的存款(kuan)却(que)不储蓄一样(yang)。积极(ji)的活动相(xiang)当于你银行(hang)里(li)有存款(kuan)，哪(na)怕你(ni)所从事的活动，只能给你带来一丝丝(si)的快乐，你都要告诉自己(ji)：我的存(cun)款又增(zeng)加了。