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有时，一些抑郁(yu)者(zhe)常(chang)常(chang)带着这样的(de)念头(tou)强制自己起床"起来，你这个(ge)懒虫，你怎么能光(guang)躺在(zai)这呢?"其实，与之相反的策略(lue)也许(xu)会有帮助，那就是学会(hui)享受床上的(de)时光。一周(zhou)至(zhi)少一次，你可以躺在床上看报纸，听收音(yin)机，并暗示自己：这(zhe)多么令人(ren)愉(yu)快。你应(ying)当学(xue)会(hui)，在(zai)告(gao)诉自己(ji)起床干事(shi)情(qing)的时(shi)候，不(bu)再简单(dan)地(di)"强迫自己(ji)起床"，而是(shi)鼓励自己起床(chuang)。因为躺在那儿(er)想自(zi)己所面临的(de)困(kun)难(nan)，会使(shi)自(zi)己感觉更糟糕。