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现在，尽管令人厌倦的事情(qing)没有减少，但(dan)我们(men)可(ke)以计划做(zuo)一些(xie)积极(ji)的(de)活动(dong)，即那(na)些能给你带来快乐的活动。例如(ru)，如(ru)果你愿意，你(ni)可以坐在花园里看(kan)书、外出(chu)访友或散步(bu)。有(you)时(shi)抑郁(yu)的(de)人不善于(yu)在(zai)生(sheng)活(huo)中安排这些活动(dong)，他(ta)们把全(quan)部(bu)的时间都用在痛苦的(de)挣扎中(zhong)，一(yi)想到(dao)衣服还没洗就跑出(chu)来，便会感到内疚。其实，我们需(xu)要积极的活动(dong)，否则(ze)，就(jiu)会(hui)像不断支取(qu)银行的存款却不(bu)储蓄一(yi)样。积极的活动相当于你银行里有存(cun)款，哪(na)怕你所从事的活动，只能(neng)给你带(dai)来一丝(si)丝的(de)快乐，你都要告诉自己：我的存款又增加了。