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抑郁(yu)的人对日(ri)常(chang)必须的活动会(hui)感到力不从心。因此，我们应对这些活动(dong)进行合理安排，以使(shi)它们(men)能一件一件(jian)地完(wan)成。以卧床为例，如果(guo)躺(tang)在床(chuang)上能使我(wo)们感(gan)觉(jiao)好些，躺着无疑是(shi)一件好事(shi)。但对(dui)抑(yi)郁的人(ren)来说，事情往(wang)往(wang)并(bing)非这么简单。他(ta)们(men)躺在床(chuang)上(shang)，并不(bu)是为了休(xiu)息或恢(hui)复体(ti)力，而(er)是一(yi)种逃避的方式。因为没有应当做的事，我们会(hui)为这种(zhong)逃避而(er)感(gan)到内疚、自(zi)责。并且，躺着使我们有更(geng)多的(de)时间思考自己的困(kun)境(jing)。床(chuang)看起来是安全的(de)地方，然而，长此以往，我们会(hui)更加糟糕。因此(ci)，最重要的(de)是，努(nu)力从(cong)床(chuang)上爬起来，按(an)计划(hua)每天(tian)做一件积极(ji)的事(shi)情。