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所以，为(wei)了消(xiao)除了(le)这一(yi)误区，首先你要(yao)以平静(jing)的一种方式(shi)勇敢地表示出(chu)自(zi)己的愤怒；然后(hou)，以新的思维(wei)方(fang)式让自己保(bao)持精(jing)神愉快(kuai)，使之转为内在控制；最(zui)后，不(bu)再(zai)对任何人的行为负责，不因(yin)为(wei)别(bie)人(ren)的言行影(ying)响自己的精神状态。你可以学(xue)会不让别人的言行(hang)搅『乱』自(zi)己(ji)的(de)心境(jing)。总之，你只(zhi)要自尊自重，拒绝受别人的控制(zhi)，便(bian)不会用愤(fen)怒折(she)磨自己(ji)。