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现在(zai)，尽管(guan)令(ling)人厌倦的(de)事情没有减少，但(dan)我们(men)可(ke)以(yi)计划做一(yi)些积极的活(huo)动，即(ji)那些(xie)能给你带来快乐(le)的活动。例如，如(ru)果你(ni)愿意，你可(ke)以(yi)坐在花园里看书(shu)、外出访友或散步。有(you)时抑郁的人不善于(yu)在生活中安排这些活动，他们(men)把全部的(de)时间都用在痛苦(ku)的挣(zheng)扎中，一(yi)想(xiang)到(dao)衣服还没洗就跑出(chu)来，便会感(gan)到内疚(jiu)。其实(shi)，我们需要积(ji)极(ji)的活动，否则，就会像不(bu)断支(zhi)取银行(hang)的存款却不储蓄(xu)一样。积极的活(huo)动相当于你(ni)银(yin)行里有存(cun)款，哪怕你(ni)所从(cong)事的活动，只能给你带来(lai)一丝丝的(de)快乐(le)，你都要告诉自己：我(wo)的存款(kuan)又(you)增(zeng)加了。