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所以，为了(le)消除了这一(yi)误区，首(shou)先你要以平静(jing)的(de)一种方(fang)式勇敢(gan)地表示出自己(ji)的愤(fen)怒；然后(hou)，以新的思维(wei)方(fang)式让自己保持(chi)精神愉快(kuai)，使之转(zhuan)为(wei)内在控制；最后，不再对任(ren)何人的行为负责(ze)，不因为(wei)别(bie)人的言(yan)行影(ying)响自(zi)己(ji)的精神状态。你可以(yi)学会不让(rang)别人的言行搅『乱』自(zi)己的(de)心境。总(zong)之(zhi)，你只要自尊自重(chong)，拒绝受别人(ren)的(de)控制，便不会用愤怒(nu)折(she)磨自己。