《国产成人免费观看》

【国产成人免费观看】

一(yi)圈来回(hui)约10公里，十分钟吃(chi)完早饭，然后(hou)上午(wu)开始训练，一开始训练比较简单，因为(wei)都是(shi)新兵，太过(guo)困难的或(huo)者大幅度(du)训练容易拉(la)伤肌(ji)肉，上(shang)午首(shou)先(xian)就是3000米跑，然后就是俯卧(wo)撑(cheng)、仰卧起坐、单腿(tui)深蹲起立(li)，最后就(jiu)是继续站军(jun1)姿、整队。下午，继续3000米跑、然后是引体(ti)向上、臂撑上、卷身上，最(zui)后练枪(qiang)法(fa)，在枪上放一排子弹，然后端(duan)着(zhe)枪不(bu)许动，掉(diao)一粒扣一块肉，掉三(san)粒扣一盘菜，掉五粒(li)，吃(chi)寡饭，掉(diao)七粒，也就是(shi)全(quan)部(bu)掉了，晚饭就(jiu)1个馒(man)头了(le)，还是(shi)早上剩的(de)。晚(wan)上(shang)还是文(wen)化课，学(xue)习认(ren)字写(xie)字。