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抑(yi)郁的(de)人对日(ri)常必须的(de)活动(dong)会感到力不从(cong)心。因此，我们应对(dui)这些活动(dong)进行合理安(an)排，以使(shi)它们能(neng)一件(jian)一(yi)件地完成(cheng)。以(yi)卧床为(wei)例(li)，如(ru)果躺(tang)在(zai)床上能使我们(men)感觉好些，躺着(zhe)无(wu)疑(yi)是一件好(hao)事。但对抑郁的人来说，事情(qing)往往(wang)并(bing)非这么(me)简单。他们躺在(zai)床上，并不是(shi)为(wei)了休息(xi)或(huo)恢复体力，而是一种(zhong)逃避的方式(shi)。因为没有应当(dang)做的(de)事，我们(men)会为这种逃(tao)避而感到(dao)内疚(jiu)、自责。并且，躺着使我们(men)有(you)更多的时间(jian)思考自己(ji)的困(kun)境。床看起来(lai)是安全的地方，然(ran)而，长此(ci)以往，我们会更(geng)加糟糕。因此，最重要(yao)的是，努力从床上(shang)爬(pa)起来，按计划每天做一件(jian)积极的(de)事情。