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攀岩要(yao)想(xiang)达(da)到一定(ding)水平(ping)，必须学会腿脚的运(yun)用(yong)。腿(tui)的负重能力(li)和(he)爆发力都很大，而且(qie)耐力强，攀(pan)登中要充分(fen)利(li)用(yong)腿脚力量。换(huan)脚是一(yi)项基本的技(ji)术动作，攀(pan)登中(zhong)经常(chang)使(shi)用。正(zheng)确的方法是(shi)要保(bao)证平稳，不增加手(shou)上的负担，以从右脚换到左脚为例，先(xian)把左脚提到右(you)脚上(shang)方，右脚以脚在支(zhi)点上转动(dong)，把支点左侧(ce)空出来，体重(chong)还在右脚上(shang)，左脚从上方(fang)切入(ru)，踩点，右脚须势抽出，体(ti)重(chong)过渡到左脚。动(dong)作连惯起(qi)来(lai)，就(jiu)象脚(jiao)底(di)抹了油一样，右(you)脚从支点(dian)滑出(chu)，左(zuo)脚同时滑入，体(ti)重一直(zhi)由双脚负担，手只用(yong)来调节(jie)平衡。双脚在(zai)攀登过程中除(chu)了支承(cheng)体(ti)重外，还常用来(lai)维持(chi)身体(ti)平衡。脚(jiao)并不是总要(yao)踩在支点上，有时(shi)要把(ba)一(yi)条腿悬空(kong)伸(shen)出，来调身体重心的位置，使体重稳定地(di)传(chuan)到另一只脚上。