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抑郁的(de)人对日(ri)常必须的活(huo)动会感到力(li)不从(cong)心。因此，我(wo)们(men)应对这些活动进(jin)行(hang)合理安排(pai)，以使它(ta)们能(neng)一件一件地完(wan)成(cheng)。以卧床为例(li)，如果躺在床(chuang)上能使我(wo)们感觉好些(xie)，躺着无疑(yi)是(shi)一(yi)件好事(shi)。但对抑郁的人来说，事情往往并非(fei)这么简单。他(ta)们躺(tang)在(zai)床上，并(bing)不是为了休(xiu)息或恢复(fu)体(ti)力，而是一(yi)种逃避的方(fang)式。因(yin)为没有应当做的事，我们会为这(zhe)种(zhong)逃避而(er)感到内疚、自责(ze)。并且，躺着使我们有更多的(de)时间(jian)思(si)考自己的(de)困(kun)境。床(chuang)看起来是安(an)全(quan)的地方，然而(er)，长此以往(wang)，我(wo)们会更加糟糕。因此，最(zui)重要的是，努(nu)力从(cong)床上爬起来，按计(ji)划每天做(zuo)一件积极的事(shi)情。