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有时，一些抑郁者(zhe)常常(chang)带着这样(yang)的念(nian)头(tou)强制自己起床"起来，你这个懒(lan)虫，你怎么能光躺(tang)在(zai)这呢?"其实，与之(zhi)相反的(de)策略也许会(hui)有帮(bang)助(zhu)，那就是学会享受床上的时(shi)光。一周至少一次，你可(ke)以躺(tang)在(zai)床上看报纸(zhi)，听收音机，并暗(an)示自己：这(zhe)多(duo)么令(ling)人愉快(kuai)。你(ni)应当学会(hui)，在告诉自(zi)己起(qi)床(chuang)干事情(qing)的时候，不(bu)再简(jian)单地"强(qiang)迫自己起(qi)床"，而是鼓励(li)自(zi)己起床。因(yin)为(wei)躺在那儿想自(zi)己(ji)所面临的困难，会使(shi)自己感觉(jiao)更(geng)糟(zao)糕。