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现在，尽管令(ling)人厌(yan)倦的事情没有减少，但我们可以计划做(zuo)一些积极的活动，即那(na)些(xie)能(neng)给你带来快乐的活动。例如，如果(guo)你愿(yuan)意，你(ni)可(ke)以(yi)坐在花(hua)园(yuan)里看书、外出访友或散步。有时抑郁的人不善(shan)于在生活中安排这(zhe)些活动(dong)，他们把全(quan)部的时间都用在(zai)痛苦的挣(zheng)扎(zha)中，一(yi)想(xiang)到(dao)衣(yi)服还没洗就跑出(chu)来，便(bian)会感(gan)到内(nei)疚。其实，我们需要积(ji)极(ji)的活(huo)动，否则，就会像(xiang)不断支取银行的存款却不(bu)储蓄(xu)一(yi)样。积极的(de)活(huo)动相当于你(ni)银行里(li)有(you)存款，哪怕你所从事的活(huo)动，只能(neng)给你(ni)带来(lai)一丝丝的(de)快(kuai)乐，你都(dou)要(yao)告(gao)诉自(zi)己(ji)：我的存(cun)款又增加了。