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抑郁的人对日常(chang)必(bi)须的活动会感到力不从心(xin)。因此，我们(men)应对(dui)这些活动进行合理安排，以使它们能一(yi)件(jian)一件地完成。以(yi)卧床为(wei)例，如(ru)果躺在床上能(neng)使我们感觉好些，躺着无疑是一(yi)件(jian)好事(shi)。但(dan)对抑郁的人(ren)来说，事(shi)情往往(wang)并(bing)非这么简(jian)单(dan)。他们躺(tang)在床上，并(bing)不是为(wei)了休(xiu)息(xi)或(huo)恢复体力(li)，而是一种逃(tao)避(bi)的方(fang)式。因(yin)为(wei)没有(you)应当做(zuo)的(de)事，我们会为(wei)这种逃避(bi)而(er)感到内(nei)疚、自责(ze)。并(bing)且，躺着使我们有更多的时间思(si)考(kao)自(zi)己的困(kun)境。床(chuang)看起来是安全的地方，然而(er)，长此以往，我们会(hui)更(geng)加糟糕。因(yin)此，最重要(yao)的是(shi)，努力从床(chuang)上爬起(qi)来，按(an)计划每天做一件积极的事情。