《国产伦一区二区三区》

【国产伦一区二区三区】

攀岩要想(xiang)达到(dao)一定(ding)水(shui)平，必(bi)须学会腿脚的运用。腿(tui)的负重能力和爆发力都(dou)很大，而且(qie)耐力强，攀登中(zhong)要充分(fen)利(li)用腿脚力量(liang)。换脚是(shi)一项基本的技术动(dong)作，攀登中(zhong)经常(chang)使用。正确的(de)方法是要保证平稳，不增加(jia)手上的负(fu)担，以从右脚换(huan)到左(zuo)脚(jiao)为例，先(xian)把左(zuo)脚提(ti)到右脚上方，右脚以脚在支(zhi)点上转(zhuan)动，把支点(dian)左侧(ce)空出(chu)来，体重还在右(you)脚上，左(zuo)脚从上方切(qie)入，踩(cai)点，右脚须势抽(chou)出，体(ti)重过渡到左脚。动作(zuo)连惯(guan)起来(lai)，就象脚(jiao)底抹了(le)油一(yi)样，右(you)脚从支点滑出，左脚同时(shi)滑入，体(ti)重一直由双脚(jiao)负(fu)担，手只用(yong)来(lai)调节平衡。双脚(jiao)在攀登过程(cheng)中除了(le)支承(cheng)体重外，还常用来维(wei)持(chi)身体平衡。脚(jiao)并(bing)不(bu)是总(zong)要踩在支(zhi)点(dian)上，有时(shi)要把一(yi)条腿悬空(kong)伸出，来调身体重心(xin)的位置，使体重(chong)稳定地(di)传到(dao)另一(yi)只(zhi)脚上。