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无论(lun)是心境、激情还是(shi)应激(ji)都需要控制。对自己的(de)激情状态，则更需(xu)要扬长(zhang)避短，培(pei)养(yang)并发扬积极的激(ji)情(qing)。避(bi)免或(huo)设法消(xiao)除消极的激情。情(qing)绪(xu)控(kong)制中最难控制(zhi)的是应激，应(ying)激(ji)是机体(ti)遭遇外界刺激而引(yin)发(fa)强烈的情(qing)绪变(bian)化，表现(xian)为交(jiao)感神(shen)经兴奋(fen)、垂体和(he)肾(shen)上腺皮质激素分泌(mi)增多，血糖(tang)升(sheng)高，血压上升，心率加快和呼吸加速等(deng)反应(ying)。应激(ji)是一(yi)种(zhong)机体的本能反应。尽(jin)管应激的发生不受(shou)意识的控制，但对应激却可以通过训练或练习而得以加(jia)强。