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(1)运用电视。应该使电视这(zhe)项发明真正成为放松、娱乐的好(hao)办法。预先看一(yi)下(xia)一(yi)周电视节(jie)目预告(gao)，并(bing)找(zhao)出(chu)几个(ge)你(ni)愿意独(du)自观(guan)赏、与家(jia)人或与(yu)朋友(you)共享的(de)节(jie)目。在节目(mu)开始之前(qian)马上打开(kai)电视，节目(mu)播完后马上关掉(diao)电(dian)视。不要看那些有关暴(bao)力和(he)给人造(zao)成紧张的节目（你自己知道(dao)哪些内容使你放松(song)，哪(na)些内容令你紧张）。如(ru)果地方和全国新闻变得让人(ren)沮丧或(huo)过(guo)于激(ji)动，不妨将电(dian)视关(guan)掉，你可(ke)以买新闻周刊(kan)来作为了解国家大(da)事的(de)办(ban)法。要(yao)有(you)选择地去看，去(qu)读，去听。