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无(wu)论是(shi)心境、激情还(hai)是应激(ji)都需要控制。对自己(ji)的激情状态，则(ze)更(geng)需要扬长(zhang)避短，培(pei)养并发(fa)扬(yang)积(ji)极的(de)激情(qing)。避免或设法(fa)消除消极的激情。情绪(xu)控制中最(zui)难(nan)控(kong)制的是应(ying)激(ji)，应激(ji)是机体遭(zao)遇外界刺激而引发强烈的情绪(xu)变(bian)化(hua)，表现为交感神(shen)经兴奋、垂(chui)体和肾上腺皮(pi)质(zhi)激素分泌(mi)增多，血糖升(sheng)高，血压上(shang)升，心率加快和呼吸加速(su)等(deng)反(fan)应。应激(ji)是一种机体的本能反应。尽管应激的发(fa)生不受意(yi)识的控(kong)制，但对应(ying)激却可以通(tong)过训练或练习而得以加强。