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有(you)时(shi)，一些抑郁者(zhe)常常(chang)带着这(zhe)样的念头(tou)强制(zhi)自(zi)己(ji)起床"起来(lai)，你这个懒(lan)虫(chong)，你怎么能光躺(tang)在(zai)这呢?"其(qi)实，与之(zhi)相(xiang)反的策略也许会有(you)帮助，那就是学会(hui)享(xiang)受床(chuang)上的时光。一周(zhou)至(zhi)少一次，你(ni)可以躺在床上看报纸，听收(shou)音机(ji)，并暗(an)示自己：这(zhe)多么令人愉快。你(ni)应当学会，在(zai)告诉自己(ji)起床干(gan)事情(qing)的时候，不再(zai)简单地"强迫(po)自己起床"，而是鼓励自(zi)己起床。因为躺在那儿(er)想自(zi)己所面(mian)临的困难，会(hui)使自己(ji)感觉更糟糕。