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无论(lun)是(shi)心境(jing)、激情还是应激都需要控制。对自己(ji)的(de)激(ji)情状态(tai)，则(ze)更(geng)需要扬(yang)长避短，培养并(bing)发扬积极的激情。避免或设法消(xiao)除消极的激(ji)情。情绪控制(zhi)中最难控制的是(shi)应激，应激是(shi)机(ji)体(ti)遭遇外界刺激(ji)而引发强烈的情(qing)绪变(bian)化，表(biao)现(xian)为交感(gan)神经(jing)兴奋(fen)、垂体和肾上腺皮质激素分泌增(zeng)多，血糖升(sheng)高，血(xue)压(ya)上升，心率加快和呼吸加速等(deng)反应。应激是一种机体的本能反(fan)应。尽(jin)管应(ying)激的发生(sheng)不受意识的控制，但(dan)对应(ying)激(ji)却可以通(tong)过训练或练(lian)习而(er)得以(yi)加强(qiang)。