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(1)运用电(dian)视。应该(gai)使(shi)电(dian)视这项(xiang)发明真正成为放(fang)松、娱乐的好办法。预(yu)先看一下一周电(dian)视节(jie)目预(yu)告(gao)，并找出几(ji)个你(ni)愿意独自(zi)观(guan)赏、与(yu)家人或与朋(peng)友共享(xiang)的节目。在节目开始之前(qian)马上打开电(dian)视，节目(mu)播(bo)完后(hou)马上(shang)关掉电视。不要(yao)看那(na)些有(you)关暴力(li)和给(gei)人造成紧(jin)张的(de)节目(mu)（你自己知道(dao)哪些内容使你放松，哪些内容(rong)令你紧张）。如果地方和全(quan)国新闻变得让人(ren)沮丧(sang)或过于激动，不(bu)妨将(jiang)电视关掉，你可以买新闻周刊来(lai)作为了解国家(jia)大事的办法。要有选(xuan)择地(di)去(qu)看(kan)，去读(du)，去听。