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无(wu)论是(shi)心境、激情还(hai)是应激都(dou)需要控制。对自己的激(ji)情状(zhuang)态，则更需要(yao)扬长避短(duan)，培养并发扬积极的(de)激情。避免或设法消除消极(ji)的(de)激情。情(qing)绪(xu)控制中最难(nan)控制的是应(ying)激，应激是机体(ti)遭(zao)遇外界刺激而引发强(qiang)烈的情绪变化(hua)，表现为交(jiao)感神经(jing)兴(xing)奋(fen)、垂体和肾上(shang)腺皮质(zhi)激素(su)分泌增(zeng)多，血糖升高，血压(ya)上升，心(xin)率加(jia)快和呼吸加速等反应。应激是(shi)一(yi)种机(ji)体(ti)的本能反(fan)应。尽管应激的发生(sheng)不受意识的控制，但对应激却可(ke)以通过训(xun)练(lian)或练(lian)习而(er)得以加强(qiang)。