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在你感觉(jiao)到(dao)忧(you)郁、失望时，你(ni)应当努力改变(bian)环境。无(wu)论遭遇怎样(yang)，不要反复想(xiang)到你的不幸，不要(yao)多想目(mu)前使你痛(tong)苦(ku)的事情。要想那些最(zui)愉快最欣(xin)喜(xi)的事(shi)情(qing)，要以最宽厚亲切的(de)心情对待人，要说那些(xie)最(zui)和蔼(ai)最有趣(qu)的(de)话(hua)，要(yao)以最大的努力来制造(zao)快乐，要喜欢你周围的(de)人(ren)。这样，你很快就(jiu)会经历到一个神(shen)奇的(de)精神变化，遮蔽你(ni)心田的黑(hei)影将会逃走，而(er)快乐的阳光将照(zhao)耀你的全(quan)部生命(ming)！