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所以，为了消除了这一(yi)误区，首先你要以平静(jing)的一种(zhong)方式勇敢地表示(shi)出自己的愤怒；然后(hou)，以新的思维(wei)方式让自己(ji)保持精神愉(yu)快，使之(zhi)转(zhuan)为内(nei)在控制；最后(hou)，不再对任何人的(de)行为(wei)负责，不因为别(bie)人的言(yan)行(hang)影(ying)响自己的精神状态。你可以学会不让(rang)别人的(de)言行(hang)搅(jiao)『乱』自己的(de)心境。总之(zhi)，你(ni)只要自尊(zun)自重，拒绝(jue)受(shou)别(bie)人(ren)的控制，便(bian)不会用愤怒(nu)折(she)磨(mo)自(zi)己。