《嫩草影视～永久入口》

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攀岩(yan)要想(xiang)达到一定水(shui)平，必须学会腿脚的运用(yong)。腿的负(fu)重能(neng)力和爆(bao)发力都很(hen)大，而且耐力强(qiang)，攀登中要充分(fen)利用腿脚(jiao)力(li)量。换脚是一项(xiang)基本(ben)的技术动作，攀登(deng)中(zhong)经常(chang)使用。正确的(de)方(fang)法是要保证平稳(wen)，不增(zeng)加手上的(de)负(fu)担，以(yi)从(cong)右脚换到左(zuo)脚为例(li)，先把(ba)左脚提到右脚上方，右脚以脚在支点(dian)上转动，把支(zhi)点(dian)左侧空出来，体重(chong)还在右脚(jiao)上，左脚从上方切入，踩(cai)点(dian)，右(you)脚须势抽出，体重过渡到左脚。动作(zuo)连惯(guan)起来，就(jiu)象脚(jiao)底抹了油(you)一(yi)样，右脚(jiao)从(cong)支点(dian)滑出(chu)，左脚同时滑(hua)入(ru)，体重一直(zhi)由双(shuang)脚负担，手(shou)只(zhi)用来(lai)调节平衡(heng)。双脚在攀(pan)登过(guo)程中除了(le)支承体重外，还常(chang)用来维持身体(ti)平衡。脚(jiao)并不(bu)是总要(yao)踩在支点上，有时要(yao)把(ba)一(yi)条腿悬空伸(shen)出，来调(diao)身体重(chong)心的位置，使(shi)体重稳定地传到另一(yi)只脚上。