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抑(yi)郁的人对(dui)日常必须的活动(dong)会感(gan)到力不(bu)从心。因此，我们(men)应(ying)对这些活动(dong)进(jin)行(hang)合理安排，以(yi)使(shi)它们能一件一件地(di)完成。以卧床为例，如果躺在(zai)床上(shang)能使(shi)我们感觉(jiao)好些(xie)，躺着无(wu)疑(yi)是一件好事。但对抑郁的人来说，事情往往并非(fei)这么简单。他们躺在床上，并(bing)不是为了休息(xi)或恢复体力，而是一(yi)种(zhong)逃避的(de)方式(shi)。因为没有应(ying)当做的事，我(wo)们会为这种逃避(bi)而(er)感到内疚、自责。并且，躺着使我们有(you)更(geng)多(duo)的时间思考自己(ji)的困(kun)境(jing)。床看起来是安全的地方(fang)，然而，长此以(yi)往，我们会更加糟(zao)糕。因此(ci)，最(zui)重要(yao)的是，努力从(cong)床上爬(pa)起来，按计划(hua)每天(tian)做一(yi)件(jian)积(ji)极(ji)的事情。