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抑郁的人对日常必须的活动会(hui)感到力不从(cong)心。因此，我们应(ying)对这些活(huo)动进行合(he)理安排，以使它们能(neng)一(yi)件一件地完(wan)成。以(yi)卧床为例(li)，如(ru)果(guo)躺在(zai)床上能使我们感觉好些，躺着无疑是一件好事(shi)。但(dan)对抑郁(yu)的人来(lai)说(shuo)，事情(qing)往(wang)往并非这么简单。他们躺(tang)在床上，并不(bu)是(shi)为(wei)了(le)休息或恢复体力，而是一(yi)种逃避的方式(shi)。因(yin)为没有(you)应当(dang)做的(de)事，我们会(hui)为(wei)这种逃避而感到(dao)内(nei)疚(jiu)、自责。并且，躺着(zhe)使我们(men)有更多的(de)时间思考(kao)自己的困(kun)境。床看起(qi)来是安(an)全的地(di)方，然而，长此以往，我们会更(geng)加糟(zao)糕。因此(ci)，最重要(yao)的(de)是(shi)，努力从床上爬起(qi)来(lai)，按计划每天(tian)做(zuo)一件积(ji)极的事(shi)情。