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(1)运用电视。应该(gai)使电视这(zhe)项发(fa)明真正成为放松、娱乐的(de)好办法。预先看一下(xia)一周(zhou)电视节(jie)目预告，并找出(chu)几个你愿(yuan)意独自观(guan)赏、与家人或与朋友共享的节目(mu)。在(zai)节目开始之前(qian)马上(shang)打开电视，节目(mu)播完后(hou)马上(shang)关掉电视。不要(yao)看那些有关(guan)暴力和给人造成紧张的(de)节目（你自己知(zhi)道哪(na)些内容(rong)使你放(fang)松，哪些内(nei)容令(ling)你紧(jin)张(zhang)）。如果地方和全国新闻(wen)变得(de)让人沮丧(sang)或过(guo)于激(ji)动(dong)，不妨将电(dian)视关掉，你(ni)可(ke)以(yi)买新闻(wen)周刊来作为了(le)解国家大事的(de)办法。要有(you)选择地去看，去读，去(qu)听。